考点：不合理信念的特征

（1）绝对化要求，是指个体以自己的意愿为出发点，以极端的要求衡量一切事物。例如，学生要求“我必须每次都考第一名”“他们都应该对我好”等。

（2）概括化要求，这是一种以偏概全的不合理的思维方式，它包括对自己和对他人的不合理评价。例如：一次考试成绩不理想便认为自己不行，从而导致自卑、指责、情绪消沉；别人一次约会迟到，就认为这人不守时，不值得信任，导致责备他人甚至愤怒等情绪。

（3）糟糕至极，表现为一旦遇到什么挫折，就产生一种非常糟糕、甚至是灾难性的预期的非理性信念，从而陷入悲观、抑郁的情绪中而不能自拔。

例题：

1.（单选）小华最近非常用功地学习，但是考试成绩却不好，于是便觉得努力没有任何意义，在做无用功。小华的这种观念属于（  ）

A.付出就应该有回报 B.拒绝接受现实 C.杞人忧天 D.以偏概全

1.D【讲师解析】概括化要求是一种以偏概全的不合理的思维方式，它包括对自己和对他人的不合理评价。例如：一次考试成绩不理想便认为自己不行，从而导致自卑、指责、情绪消沉；别人一次约会迟到，就认为这人不守时，不值得信任，导致责备他人甚至愤怒等情绪。题干所述是以偏概全的典型事例。

2.（判断）“由于我考试作弊，老师再也不会喜欢我了”这句话表达的非理性信念是糟糕至极。（  ）

2.√【讲师解析】糟糕至极，表现为一旦遇到什么挫折，就产生一种非常糟糕、甚至是灾难性的预期的非理性信念，从而陷入悲观、抑郁的情绪中而不能自拔。

考点：不合理信念的特征

（1）绝对化要求，是指个体以自己的意愿为出发点，以极端的要求衡量一切事物。例如，学生要求“我必须每次都考第一名”“他们都应该对我好”等。

（2）概括化要求，这是一种以偏概全的不合理的思维方式，它包括对自己和对他人的不合理评价。例如：一次考试成绩不理想便认为自己不行，从而导致自卑、指责、情绪消沉；别人一次约会迟到，就认为这人不守时，不值得信任，导致责备他人甚至愤怒等情绪。

（3）糟糕至极，表现为一旦遇到什么挫折，就产生一种非常糟糕、甚至是灾难性的预期的非理性信念，从而陷入悲观、抑郁的情绪中而不能自拔。

例题：

1.（单选）小华最近非常用功地学习，但是考试成绩却不好，于是便觉得努力没有任何意义，在做无用功。小华的这种观念属于（  ）

A.付出就应该有回报 B.拒绝接受现实 C.杞人忧天 D.以偏概全

1.D【讲师解析】概括化要求是一种以偏概全的不合理的思维方式，它包括对自己和对他人的不合理评价。例如：一次考试成绩不理想便认为自己不行，从而导致自卑、指责、情绪消沉；别人一次约会迟到，就认为这人不守时，不值得信任，导致责备他人甚至愤怒等情绪。题干所述是以偏概全的典型事例。

2.（判断）“由于我考试作弊，老师再也不会喜欢我了”这句话表达的非理性信念是糟糕至极。（  ）

2.√【讲师解析】糟糕至极，表现为一旦遇到什么挫折，就产生一种非常糟糕、甚至是灾难性的预期的非理性信念，从而陷入悲观、抑郁的情绪中而不能自拔。

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