山羊分腿腾跃

动作要领：

从助跑开始双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑，两手迅速推离山羊，两腿伸直左右分开，伸展身体，越过山羊，屈膝缓冲落地站立。

保护与帮助的方法：

保护者站在山羊前方，两手扶其上臂，顺势上提过山羊并后撤一步，或者站在山羊侧方一手扶其腰脊，一手护胸腹。

动作口诀：

助跑单踏双脚跳，两臂前伸来支撑

迅速推手腿分开，屈膝落地站得直

后滚翻

动作要领：

由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。

保护与帮助的方法：

帮护者单腿跪于练习者侧后方，当练习者后滚至肩背着地时，两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。或帮助者蹲立于练习者侧面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻转。

动作口诀：

一蹲二撑三低头，向后滚动身似球

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